MENTAL AND PHYSICAL HEALTH
Care for your mental and physical health.
Le Afrique newsroom
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With the current situation we are living in through the pandemic, war, urban violence, family crises, demands at work and financial instability. It puts not only our lives at risk, but also the collective health and emotional stability of each individual. It is an ups and downs of pure agitation that increases the level of fear, blood pressure and stress, which ends up increasing the high level of physical and emotional suffering. Social networks and this unhealthy exposure create in our minds the demand for a perfect life, a good past, with a successful present and a more promising future in every way. But what we live and see around, is the feeling of insecurity, anxiety and depression. How to maintain mental and physical balance!?
To keep a clear head you must keep in mind that perfection does not exist. And make sure there are several ways to keep your sanity. Because although currently everything is the use of the filter. Our true inner essence is in our own true image. The one we make of ourselves and present to the world.
Below are some ways to keep your physical and mental health in check.
- Stay away from toxic people.
- Don’t waste time on useless things.
- Seek inner silence, it is where the truths of ourselves live. And some answers are within us.
- Connect with the universe, send out good vibes, speak and think about positive things. Make this action a daily habit.
- Practice faith. It’s not about religion, but about an intimate spiritual connection with you are the Creator of the universe.
- Avoid and be aware of what you watch and hear.
- Limit the amount of time you spend on social media because exposure to a lot of information can increase your anxiety.
- Try to reach out and vent to people who are willing to listen, because no one will be able to help you if you don’t talk.
- Eat well and drink plenty of water because you have to keep yourself physically strong.
- Avoid commenting, talking or participating in other people’s life comments. If you seek dignity, offer dignity to your neighbor by avoiding gossip, intrigue and backbiting. This is living in peace and doing good. Which is also to bring peace.
- It’s not a crime if you want to take a break from everything to watch movies, play games or sleep. Anything that helps you deal with it all. It will be a relief and at the same time welcoming which will help you in emotional and physical balance.
LIFESTYLE
SAÚDE MENTAL E FÍSICA
Cuidados com sua saúde mental e física.
Redação Le Afrique
Com a atual situação em que estamos vivendo através da pandemia, a guerra, a violência urbana, as crises familiares, as cobranças no trabalho e a instabilidade financeira. Coloca em risco não apenas a nossa vida, mas também a saúde coletiva e a estabilidade emocional de cada indivíduo. É um sobe e desce de pura agitação que aumenta o nível de medo, da pressão arterial e estresse, que acaba aumentando o alto nível de sofrimento físico e emocional. As redes sociais e essa exposição insalubre fabrica em nossas mentes a cobrança de uma vida perfeita, de um passado bom, com um presente sucesso e um futuro mais promissor em todos os sentidos. Mas o que vivemos e vemos por aí, é a sensação de insegurança, ansiedade e depressão. Como manter o equilíbrio mental e físico!?
Para manter a cabeça limpa você deve ter em mente de que a perfeição não existe. E se certificar de que existe várias maneiras para manter a sua sanidade. Porque embora atualmente tudo seja o uso do filtro. A nossa verdadeira essência interior está em nossa própria e verdadeira imagem. Aquela que fazemos de nós mesmos e apresentamos ao mundo.
Abaixo algumas maneiras de manter sua saúde física e mental sob controle.
- Se afaste de pessoas tóxicas.
- Não desperdice tempo com coisas inúteis.
- Busque o silêncio interior é nele que mora as verdades de nós mesmos. E algumas respostas estão dentro de nós.
- Se conecte com o universo, emita boas vibrações, fale e pense em coisas positivas. Transforme em um hábito diário esta ação.
- Pratique a fé. Não se trata de religião, mas de uma conexão espiritual íntima com você é o Criador do universo.
- Evite e esteja atento ao que você assiste e ouve.
- Limite-se ao tempo que passa nas redes sociais porque a exposição a várias informações pode aumentar a sua ansiedade.
- Tente chegar e desabafar com as pessoas que estão dispostas a ouvir, porque ninguém poderá ajudá-lo se você não falar.
- Coma bem e beba bastante água porque você tem que se manter fisicamente forte.
- Evite comentar, falar ou participar de comentários da vida alheia. Se você busca por dignidade ofereça a dignidade ao seu próximo evitando as fofocas, as intrigas e as maledicências. Isso é viver em paz e fazer o bem. Que também é levar a paz.
- Não é um crime se você quiser fazer uma pausa de tudo para assistir filmes, jogar ou dormir. Qualquer coisa que o ajude a lidar com tudo isso. Será um alivio e ao mesmo tempo acolhedor o que irá lhe ajudar no equilíbrio emocional e físico.
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